Другие программы не использую. Вегас:
Только формат выбери PNG, хоть чуть-чуть лучше качество будет..
Потом заходишь в Project Media и тянешь скрин на трек:
И кстати, я ошибся. Если при просмотре сделать качество "best", затем создать скриншот, то скриншот не слишком теряет качество! Можно использовать! =)
Думаю понятно что там трюк как с замедлением видео, подставляешь курсор, режишь... ну чтобы все по времени вышло!